Esport troppo impegnativi per chi ha più di 24 anni? Si, ma ci sono dei rimedi

Anche tu sei a notte?

https://www.hwupgrade.it/forum/show...mp;postcount=25

Che per l'accrescimento muscolare (vedi tuoi amici "culturisti" ) si giusto essere sbilanciati sui carboidrati non lo so.
In genere si mangiano tante proteine.

Poi un conto è l'attività sportiva che brucia tanto, ed allora più carboidrati hanno un senso, se no occorre attenzione proprio per l'indice glicemico.

Io non mi sto spacciando come tale, intendiamoci.

E invece a certi nabbi che continuano ad iscriversi in questo forum da 5 anni cosa diresti caro Adapter ?

Basterebbe veramente poco per risolvere il problema...un sms con codice di conferma al momento dell'iscrizione al forum. Una volta bannato l'utente, viene bannato anche il numero di cellulare. Voglio vedere dopo come facciano certi soggetti, a reiscriversi "a raffica". Comincerebbe a diventare molto dispendioso trollare nei forum a quel punto. Sarebbe proprio il caso di introdurla questa importante modifica, di modo da poter fare una bella pulizia...

chi ha parlato di cartilagine autorigenerata?
leggi meglio ho parlato di "ricostruzione"

troppi zuccheri nel cervello co sta dieta eh

ma infatti è così, sono le proteine il principale apporto nutrizionale a cui i culturisti veri (non i fake alla nickname88) si rivolgono...
avevo un amico na ventina di anni fa che faceva il culturista, un fissato, e mi ha illustrato la sua dieta..carne carne e pochi carboidrati ..
altro che li zuccheri.. mejo correre dietro alle galline alla rocky

Esiste un processo chiamato supercompensazione che è un processo fisiologico messo in atto in seguito ad un "trauma" muscolare, che porta il tessuto muscolare durante il periodo di riposo ad una fase di crescita ed adattamento muscolare superiore a prima.

Questo processo ha luogo da due principali ormoni, il testosterone e la somatropina o più comunemente noto con GH, ed affinchè venga messo in atto e renda al meglio bisogna creare le opportune condizioni per stimolare la produzione dei due ormoni e per la ricostituzione muscolare, e nutrizionalmente è quella ripristinare le scorte nutritive perse durante l'allenamento e mantenere un elevato apporto nutrizionale durante il periodo di riposo in quanto la sintesi proteica è un processo che richiede un grosso dispendio energetico.

Le proteine sono semplicemente il costituente delle fibre muscolari, ma sono inutili se il processo non avviene.
Assumere proteine è facilissimo, in tutte le quantità che vuoi, il difficile è mettere in moto tal processo.



I muscoli sono costituiti circa dal 75% di acqua e 25% di proteine, un elevata assimilazione di carboidrati permette un maggiore stoccaggio di glicogeno nei muscoli ed anche un maggiore volume dovuto al fatto che il glicogeno lega con l'acqua ( un grammo di glicogeno lega circa 2,7 g di acqua )

Il motivo del maggior consumo di proteine da parte dei culturisti è dovuto al fatto che l'apporto varia in base ai Kg di peso corporeo, più massa metti più proteine dovrai assimilare.
Per i culturisti che invece fanno uso di sostante anaboliche invece questo processo avrà molto più peso e richiederà quindi una quantità ulteriormente maggiore di proteine.

Ma la dieta di massa è palesemente sbilanciata sui carboidrati e overcalorica, differentemente da quella di definizione che invece prevede un aumento delle proteine a seguito di un abbassamento dei carboidrati e delle calorie per cercare di preservare la muscolatura quanto più possibile ( visto che una % la perdi comunque ).

Negli sport di resistenza i carboidrati essendo la fonte energetica principale del corpo umano ovviamente rappresentano anche quì il fulcro.

Bravo continua a sparare vaccate
Ennesima patetica figura
Io sono diplomato come istruttore di Fitness e BB, tu penso in stupidaggini.